Foto Shutterstock
Чем больше проблемных контактов, тем быстрее «часы»
В исследовании участвовали 2345 взрослых. Около 28,8% сообщили как минимум об одном «хасслере» в своем окружении, а 10% — о двух и более, пишет Forbes. Ученые сопоставили социальные связи участников с показателями эпигенетического старения — изменениями, которые используют для оценки биологического возраста и связанных с ним рисков для здоровья.
Каждый дополнительный человек, регулярно создающий проблемы, был связан с ускорением эпигенетического старения примерно на 1,5% в год. В пересчете исследователей это соответствует примерно девяти месяцам дополнительного биологического возраста. При этом ученые подчеркивают: исследование выявило статистическую связь, но не доказывает, что конкретный человек непосредственно вызывает у другого ускоренное старение.
Наиболее выраженная связь наблюдалась в отношениях, которые одновременно дают человеку поддержку и становятся источником стресса. В эту категорию часто попадают близкие родственники и друзья — отношения с ними сложнее прекратить или существенно ограничить.
Кто чаще сталкивается с «хасслерами»
«Проблемный» человек не обязательно агрессивен или постоянно вступает в конфликты. Это может быть внешне вежливый родственник, коллега или начальник, после общения с которым человек регулярно испытывает напряжение, чувство вины или эмоциональное истощение.
Психологи называют среди характерных признаков систематическое нарушение личных границ, обесценивание, пассивную агрессию и газлайтинг — попытки заставить человека сомневаться в собственных чувствах и оценке происходящего.
Авторы исследования чаще фиксировали наличие «хасслеров» у женщин, безработных, ежедневно курящих людей, участников с более низкой оценкой собственного здоровья и тех, кто пережил неблагоприятный детский опыт. Исследователи связывают это с большей психосоциальной и медицинской уязвимостью, а не с тем, что представители этих групп обязательно чаще становятся «жертвами» токсичных отношений.
Как снизить влияние
Полностью прекратить контакт с проблемным человеком удается не всегда — особенно если речь идет о родственнике, коллеге или деловом партнере. В таких случаях психологи рекомендуют сокращать частоту общения, заранее устанавливать границы и фиксировать важные договоренности письменно.
Во время конфликтов лучше не вступать в эмоциональную перепалку и не тратить силы на бесконечные оправдания. Короткие нейтральные ответы, ограничение личной информации и четкое обозначение того, какие темы или формы общения неприемлемы, позволяют снизить интенсивность контакта.
Исследователи при этом не предлагают считать любой неприятный разговор угрозой для здоровья. Ключевым фактором они называют не разовый конфликт, а хроническое воздействие негативных социальных связей. Именно постоянный стресс, а не отдельная ссора, может иметь значение для процессов биологического старения.
