По данным научных работ, в первые дни после перевода часов фиксируется рост числа дорожно-транспортных происшествий примерно на 6%, а риск сердечно-сосудистых событий, включая инфаркты, увеличивается почти на четверть. Эксперты Института Макса Планка считают, что подобные сезонные изменения времени создают дополнительную нагрузку на организм, и не имеют достаточных оснований для сохранения.
В основе проблемы лежат циркадные ритмы — внутренние биологические часы, регулирующие сон, уровень энергии, обмен веществ и работу органов. Центральную роль в этом процессе играет супрахиазматическое ядро головного мозга, которое синхронизируется с естественным световым циклом. Однако при переводе времени организм вынужден перестраиваться, что вызывает эффект так называемого «социального джетлага».
Этот феномен проявляется в виде усталости, снижения концентрации и общего дискомфорта, схожего с реакцией на смену часовых поясов. На адаптацию, по оценкам специалистов, может потребоваться от нескольких дней до почти недели.
При регулярном нарушении биологических ритмов могут возникать более серьёзные последствия, включая воспалительные процессы, колебания уровня сахара в крови и повышение нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Наиболее уязвимыми оказываются люди с уже существующими проблемами со здоровьем — нарушениями сна, депрессивными состояниями, нейродегенеративными заболеваниями, а также пациенты с сердечно-сосудистыми рисками. Именно в утренние часы, когда организм испытывает дополнительный стресс, чаще фиксируются острые состояния.
Эксперты сходятся во мнении, что отказ от сезонного перевода времени мог бы снизить эти риски. В качестве альтернативы предлагается закрепить постоянное стандартное время, более соответствующее естественным биологическим циклам.
Пока же практика перевода часов сохраняется во многих странах, специалисты рекомендуют минимизировать нагрузку в период адаптации: соблюдать режим сна, ограничивать стимуляторы и постепенно корректировать распорядок дня.
